2009年第5期

（总第15期）

 

巴南区老干部活动中心               2009年10月1日

 

老年心理健康知识

巴南区人民医院健康服务部主任朱渝

 

一、心理健康的概念、原则和评价标准

（一）心理健康的概念：是指个体的心理活动的过程，（认知、情绪和意志）协调一致，人格保持相对稳定，适应现实社会良好。

（二）心理健康的评价标准

1、有充分的适应能力

2、充分认识自己，并对自己的能力有充分的估计，真正认识自己，充分发挥自己的潜力。

3、生活目标能切合实际

4、与现实环境保持良好接触。

5、有从经验中学习的能力。

6、能保持良好的人际关系

7、适度的情绪发泄与控制

8、在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足

9、能保持人格的完整和谐

10、在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性。

心理健康者的个性特征：如山一样的有棱有角；如币一样的外圆内方；如水一样的刚柔相济；如竹一样的坚韧挺拔；如兰一样的幽处芬芳。老年人的心理、性格与其他人群相比，心理和性格问题在疾病的发生和发展过程中的地位十分突出。争强好胜的性格会促进冠心病的发生与发展。遇事急躁、心理上的不稳定和易怒的性格，会促使冠心病患者出现心绞痛或高血压患者出现脑血管意外。

二、老年心理健康标准

我国著名的老年心理学专家许淑莲教授把老年人心理健康的标准概括为五条：

（一）热爱生活和工作；

（二）心情舒畅，精神愉快；

（三）情绪稳定，适应能力强；

（四）性格开朗，通情达理；

（五）人际关系适应强。

根据我国古今养生保健的理论和实践，概括为四个字，即“动”、“仁”、“智”、“乐”。

1．“动”：就是多运动。“生命在于运动。”实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的机体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”，“君欲延年寿，动中度晚年”。因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，就是这个道理。

2.２．“仁”：就是心地善良，待人宽厚。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。人常说：“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。

３．“智”：就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松”。要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐，要“活到老，学到老”。

４．“乐”：就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。 ”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。清代著名画家高相轩曾总结有“十乐养生延寿法”：

①耕耘之乐。②把扫之乐。③教子之乐。④知足之乐。⑤安居之乐。⑥畅谈之乐。⑦漫步之乐。⑧沐浴之乐。⑨高卧之乐。⑩曝背之乐。

常言道：“不怕人老，就怕心老”。“越是怕死，越是易死；愈不怕死，愈不会死。”年老莫言老，人老心不老，那就会产生一种青春活力。总觉得自己还能有所作为，这就有利于延年益寿。心理状态良好的人，心志安定，气血调和，身体机能必然和谐；生理活动按正常规律运行，就会灾病不生，福寿永存。老年人要冲出“死亡恐惧”的漩涡，唯有端正世界观，认识死亡是生命的必然规律。这样，就可以既不忌讳死亡，亦不整天陷于恐惧与焦虑之中，坦荡而达观，以自己的宝贵晚年，“只争朝夕”、“老有所为”地发挥余热，对人类多作一点贡献。

 

 

 

巴南区老干部活动中心           2009年10月1日印